• Silvia Tonietti

Mindfulness. Cos'è? A cosa serve? E' diversa dalla meditazione?


Mindfulness MBSR

COSA SIGNIFICA MINDFULNESS?

Mindfulness è una parola inglese con la quale si intende il porre attenzione in modo consapevole, intenzionale e non giudicante al momento presente.

Deriva dalla parola Sati che in lingua Pali, un antico linguaggio in cui sono redatti molti testi di Buddismo, significa consapevolezza

https://it.wikipedia.org/wiki/Sati_(Buddhismo)


A COSA SERVE LA MINDFULNESS?

La capacità di riuscire a calarsi nell'istante presente, l'essere consapevoli e pienamente presenti a ciò che sta accadendo in questo momento consente:


- di ridurre stress e ansia determinati dal turbinio di pensieri collegati:

  • al futuro - che sia quello imminente degli impegni da svolgere nei minuti e nelle ore successive, o alle insicurezze collegate ad un futuro più lontano -

  • al passato - in cui si ritorna più volte con il ricordo a situazioni già avvenute che ci possono aver portato dispiaceri o sofferenze;

- di ridurre i comportamenti che avvengono come reazione a un qualcosa e non come azione in risposta a quello che stiamo effettivamente vivendo;


- di ridurre gli automatismi consentendo di vivere così in modo più pieno il momento presente;


- il renderci conto di quando ci stiamo perdendo nel vortice dei pensieri consente di poter scegliere un'altra modalità.


Ma la Mindfulness è stata inventata da John Kabat-Zinn o esisteva già prima?

Le origini della Mindfulness sono molto antiche e derivano dal Buddismo.


In occidente una figura chiave che ha diffuso la Mindfulness con un approccio laico ed accessibile a tutti è il monaco buddista Thich Nhat Hanh.

Mindfulness MBSR

E' stato un pioniere nel portare dall'inizio degli anni '70 la Mindfulness in Occidente,

sviluppando nuovi modi per applicare l'antica saggezza alle sfide della vita moderna. Attraverso di lui la pratica della consapevolezza ha raggiunto un pubblico molto ampio. Egli ha chiamato la Mindfulness la disciplina essenziale, definendola come il processo di alimentare la consapevolezza del presente https://plumvillage.org/it/thich-nhat-hanh/


Un'altra figura che si è contraddistinta alla fine degli anni 70 è John Kabat-Zinn, un biologo statunitense, praticante di meditazione Vipassana che ha creato il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) per la riduzione dello stress e ha definito la Mindfulness in modo laico e semplice facendone emergere il valore scientifico.


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