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apprendi la MINDFULNESS e/o MEDITA insieme a noi
MINDFULNESS
per apprendere il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) per la riduzione dello stress.
L'attività mentale è spesso continua, intensa, focalizzata sugli innumerevoli impegni e proiettata più su quello che potrebbe avvenire in futuro o sul ricordo del passato che sul momento presente.
Le azioni avvengono spesso in maniera automatica con la mente che è impegnata altrove e questo può dare la sensazione di vivere parzialmente perchè ci perdiamo l'esperienza presente.
La Mindfulness, tramite lo specifico protocollo MBSR per la riduzione dello stress (Mindfulness Based Stress Reduction) elaborato da John Kabat-Zinn, attraverso una serie di pratiche ed esercizi sviluppa la capacità di essere consapevoli di ciò che avviene nella nostra mente, nel nostro corpo e di prestare attenzione al momento presente in modo intenzionale e non giudicante al fine di calmare la mente e rilassare il corpo, uscire dagli automatismi, presenti a quello che stiamo effettivamente vivendo.
Dal Blog:
"Mindfulness: cos'è, a cosa serve, è diversa dalla meditazione?"
"Come si pratica la Mindfulness?"
Percorso di 8 incontri in presenza a Fossano, in provincia di Cuneo e Online
Segui un incontro gratuito aperto a TUTTI
Più info e date nel MODULO DI ISCRIZIONE
MEDITAZIONE
E' uno stato di attenzione osservante, di limpida consapevolezza, di puro essere.
L'obiettivo della meditazione non è di rifugiarsi nel proprio mondo mentale, ma di sviluppare presenza a sè stessi, rimanendo nel qui ed ora in un contatto semplice e diretto con la realtà interiore ed esteriore.
Se hai appreso la Mindfulness, questi incontri di Meditazione ti aiuteranno a mantenere la pratica appresa: benchè la meditazione sia un'attività personale, partecipare consente di avere una guida di riferimento e di sentirsi parte di un gruppo il che aiuta la costanza nella pratica.
Dal Blog: "Medito e arrivano ancora più pensieri! Come è possibile?"
Il martedì h.21.00 - 30 minuti - in DIRETTA e in DIFFERITA
PROVA, COMPILA IL MODULO!
VUOI RILASSARTI?
apprendi IL TRAINING AUTOGENO e/o
lasciati guidare nel RILASSAMENTO GUIDATO
TRAINING AUTOGENO
per imparare una tecnica di autodistensione e di rilassamento da poter poi essere utilizzata in autonomia che aiuta chi l’apprende a sciogliere le tensioni del corpo, combattere lo stress e l’ansia, moderare e controllare le risposte emotive, contrastare i disturbi psicosomatici, migliorare la qualità del sonno.ll Training Autogeno fu creato dal medico e psichiatra tedesco Johannes H. Schultz e si basa sull’apprendimento graduale di una serie di esercizi che se eseguiti con metodo e costanza, portano al rilassamento e rendono la persona indipendente nell'esecuzione della tecnica una volta terminato il processo di apprendimento.Tecnica insegnata da operatore di Training Autogeno la cui qualifica è stata conferita nel 2003 dalla Direzione E.C.A.A.T (European Committee for the analytically Advanced Autogenic Training) in seguito a formazione presso il centro Ecaat di Torino, esame sostenuto a Roma.
Percorso di 8 incontri in presenza a Fossano, in provincia di Cuneo e Online
Segui un incontro gratuito aperto a TUTTI
Più info e date nel MODULO DI ISCRIZIONE
RILASSAMENTO GUIDATO
per essere guidata/o per raggiungere una distensione più profonda di rilassamento fisico e mentale in cui la coscienza rimane vigile e ricettiva.
Dal Blog: "Training autogeno e rilassamento guidato. Quale scegliere?"
Il martedì h.21 - 30 minuti - in DIRETTA e in DIFFERITA
PROVA, COMPILA IL MODULO!
Mindfulness, Rilassamento guidato, Training autogeno, Meditazione
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"SE VOGLIAMO COSTRUIRE LA PACE NEL MONDO, COSTRUIAMOLA IN PRIMO LUOGO
DENTRO CIASCUNO DI NOI" - Dalai Lama
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