meditazione, rilassamento, training autogeno
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Segui un percorso di 9 settimane per apprendere il protocollo della MINDFULNESS
e/o MEDITARE insieme a noi

MEDITAZIONE

E' uno stato di attenzione osservante, di limpida consapevolezza, di puro essere.

L'obiettivo della meditazione non è di rifugiarsi nel proprio mondo mentale, ma di sviluppare presenza a sè stessi, rimanendo nel qui ed ora in un contatto semplice e diretto con la realtà interiore ed esteriore.

Dal Blog: "Medito e arrivano ancora più pensieri! Come è possibile?"

IN PRESENZA e ONLINE TUTTI i giovedì h.21.05 - in DIRETTA e in DIFFERITA - sedute di  30 minuti -

Non hai ancora praticato con me questo tipo di proposta? Segui la lezione di PROVA

MINDFULNESS

per apprendere il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) per la riduzione dello stress.
L'attività mentale è spesso continua, intensa, focalizzata sugli innumerevoli impegni e proiettata più su quello che potrebbe avvenire in futuro o sul ricordo del passato che sul momento presente.
Le azioni avvengono spesso in maniera automatica con la mente che è impegnata altrove e questo può dare la sensazione di vivere parzialmente  perchè ci perdiamo l'esperienza presente.

 

La Mindfulness, tramite lo specifico protocollo  MBSR per la riduzione dello stress (Mindfulness Based Stress Reduction) elaborato da John Kabat-Zinn, attraverso una serie di pratiche ed esercizi porta a sviluppare presenza e consapevolezza al momento presente in modo intenzionale e non giudicante al fine di ridurre stress e ansia, di alleviare il senso di sovraccarico,  e uscire dagli automatismi per passare dal reagire a un evento all'abilità di rispondere con coerenza a quello che stiamo effettivamente vivendo.
Dal Blog:
"Mindfulness: cos'è, a cosa serve, è diversa dalla meditazione?"

"Come si pratica la Mindfulness?"
 

9 SETTIMANE IN PRESENZA (provincia di Cuneo) e ONLINE - durata 60/90 minuti
il lunedì h.21, il martedì h.9.30, il mercoledì h.20.15 e il giovedì h19.30
in locazioni diverse

Richiedi un incontro GRATUITO informativo! Si può iniziare ogni 9 settimane

meditazione, rilassamento, training autogeno
VUOI RILASSARTI? 
Puoi apprendere IL TRAINING AUTOGENO da poter poi usare quando vorrai
e/o lasciarti guidare nel RILASSAMENTO GUIDATO

RILASSAMENTO GUIDATO

per essere guidata/o per raggiungere una distensione più profonda di rilassamento fisico e mentale in cui la coscienza rimane vigile e ricettiva, con la libertà di poter scegliere il giorno preferito e l'orario più comodo.

Dal Blog: "Training autogeno e rilassamento guidato. Quale scegliere?"

ONLINE e IN PRESENZA tutti i giovedì h20.30 - in DIRETTA e in DIFFERITA - sedute di 30 minuti

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TRAINING AUTOGENO

per imparare una tecnica di autodistensione e di rilassamento da poter poi essere utilizzata in autonomia che aiuta chi l’apprende a sciogliere le tensioni del corpo, combattere lo stress e l’ansia, moderare e controllare le risposte emotive, contrastare i disturbi psicosomatici, migliorare la qualità del sonno.

ll Training Autogeno fu creato dal medico e psichiatra tedesco Johannes H. Schultz e si basa sull’apprendimento graduale di una serie di esercizi che se eseguiti con metodo e costanza, portano al rilassamento e rendono la persona indipendente nell'esecuzione della tecnica una volta terminato il processo di apprendimento.

Tecnica insegnata da operatore di Training Autogeno la cui qualifica è stata conferita nel 2003 dalla Direzione E.C.A.A.T (European Committee for the analytically Advanced Autogenic Training) in seguito a formazione presso il centro Ecaat di Torino, esame sostenuto a Roma.

9 SETTIMANE ONLINE e in PRESENZA - Richiedi un incontro GRATUITO informativo!

DI GRUPPO il martedì / mercoledì h.20.15. Si può iniziare ogni 9 settimane

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RILASSAMENTO GUIDATO
COME PREPARARSI

DIFFERENZE TRA IL TRAINING AUTOGENO
E IL RILASSAMENTO GUIDATO

COME PREPARARSI ALLA MEDITAZIONE

BREVE RILASSAMENTO GUIDATO

BREVE MEDITAZIONE

"SE VOGLIAMO COSTRUIRE LA PACE NEL MONDO, COSTRUIAMOLA IN PRIMO LUOGO
DENTRO CIASCUNO DI NOI"  - Dalai Lama