Il percorso di Mindfulness è pensato per apprendere il protocollo MBSR e favorire la riduzione dello stress. Può essere utile anche per sviluppare maggiore presenza, consapevolezza e capacità di gestione di preoccupazioni e tensioni anche fisiche

Il Training Autogeno è una tecnica di autodistensione e rilassamento che dona strumenti per apprendere come fare nei momenti di stress a ritrovare una maggiore calma.

puoi scegliere tra il percorso individuale o quello di gruppo.I contenuti e gli argomenti trattati saranno gli stessi, quindi non ci sono differenze per quello che riguarda la qualità delle lezioni. Negli incontri individuali concorderemo insieme giorno e orario ed è l'ideale se hai bisogno di una maggiore flessibilità per quanto riguarda le date degli appuntamenti. E avrai il vantaggio di essere seguito individualmente.Negli incontri di gruppo ci sarà l'arricchimento delle esperienze delle altre persone.A te la scelta di quello che senti migliore per te!

si, è possibile seguire entrambi i percorsi completamente online

durano entrambi 8 incontri

la pratica a casa inizierà da subito, fa parte dell'allenamento per integrare la tecnica nella vita quotidiana, in modo che quello che si apprende non resti qualcosa di isolato e teorico, ma possa essere utilizzato concretamente nella vita quotidiana

Sì, i percorsi sono pensati per accompagnare le persone in modo professionale e rispettoso dell’individualità di ciascuno. L’obiettivo è offrire strumenti pratici, accessibili anche a chi si avvicina per la prima volta a queste tecniche.

si, il percorso è proprio strutturato per accompagnare le persone verso una maggiore presenza e consapevolezza e fornire tutte le informazioni e gli elementi necessari, senza il bisogno di aver già meditato precedentemente

non è necessario "saper svuotare la mente" e non è questo l'obiettivo, così come l'obiettivo non è di bloccare i pensieri, bensì di non farsi portare via da quei pensieri che se carichi di preoccupazioni, spesso contribuiscono ad aumentare il livello di stress. Nella Mindfulness si apprenderà una tecnica per rimanere nel momento presente usando delle "ancore" che ci mantengono nel qui ed ora.

durante le 8 settimane in cui si svolgeranno gli incontri è altamente consigliata la pratica quotidiana, in modo che questo nuovo approccio che porta a una maggiore presenza, calma, centratura e benessere entri a far parte della routine quotidiana. L'allenamento insegna come far rimanere la mente nel momento presente, e aiuta a ridurre i pensieri automatici di preoccupazione e rimuginio.

si, l'obiettivo della tecnica è proprio quello di offrire degli strumenti per aiutare a lasciare andare i pensieri per rimanere presenti nelle varie situazioni della vita: la conversazione con un amico, il passaggio di informazioni sul lavoro, lo studio

Mindfulness aiuta a portare consapevolezza a quei pensieri ripetitivi che spesso nel tentativo di trovare una soluzione, aumentano ancora di più la nostra tensione, con l'obiettivo di provare a lasciarli andare. Parte della tecnica si concentra anche sul corpo e sul respiro: sul diventare consapevoli di eventuali tensioni e sull'apprendere come fare a lasciarle andare